可以通過飲食及保健品的補充，來減緩關節退化，改善疼痛。
食物方面有：
1. 薑、薑黃
攝取薑黃可以幫助對抗發炎。
2. 富含奧米加-3脂肪酸(Omega-3)的食物
很多魚類都富含奧米加-3脂肪酸，例如吞拿魚、三文魚、沙甸魚、鯖魚、秋刀魚等。奧米加-3脂肪酸具天然的抗發炎效果，有效改善因為發炎造成的關節疼痛。
3. 蔬菜、生果
補充富含維他命、礦物質、植生素的蔬果可以改善關節痛。
椰菜、橙、紅蘿蔔、蒜頭、木瓜、燈籠椒、洋蔥等蔬果可以抗發炎。
4. 富含維他命B1、B6、B12的食物都可以改善關節痛。
維他命B1：強化神經系統，為神經系統提供能量
維他命B6：強化神經傳遞，改善痺、痛
維他命B12：協助身體修復神經，保謢神經細胞
保健品方面有：
選擇一些含有活性膠原蛋白肽的補充品來保養關節、預防退化、改善疼痛。例如德國關捷健強腱筋骨沖劑飲料。